ボールの使用について（体幹トレーニング）

Q. ボールを持って肩周りのエクササイズがありますが、
適当なものがないのでボールを持ったような手にして行ってますが、実際に何かを持って行った方が効率といいますか・・・効果があるのでしょうか？
（実際何かを持ったほうが、微妙な筋肉を使ってるとか筋が作用してるか・・・・）

A. ボールを使ったエクササイズですが、これは一つには肩甲骨周辺のインナー・マッスルの活性化があります。

この場合、ボールを持つことによって手首の回転が抑制され、その結果インナー・マッスルが効率的に動きます。

別にボールを持たなくても構いませんが、その場合は特に親指と小指の間があまり近づき過ぎないように注意してください。

 

ボールを持つということで、手首の動きを抑制して、その結果インナー・マッスルを動かそうということなので、自由に動か無いようにしているわけです。

手首が自由に動くと、手首を捻っただけで満足してしまいがちですから・・・。　

  

　　　　　　　　　　　　　　太氣会　天野